医生提醒：备孕期吃荔枝要适量、不贪嘴！别让火气困扰你

炎炎夏日，荔枝香甜可口，是不少人的心头好。然而，许多人不知道的是，看似美味的荔枝，在备孕期间却要谨慎食用。荔枝虽然富含维生素C、钾等营养物质，但其含糖量高，且具有燥热性，过量食用可能会对备孕造成不利影响。那么，备孕期到底能不能吃荔枝？吃多少才算合适呢？今天就来详细解答一下。

备孕期吃荔枝有哪些风险？

荔枝含糖量高，每100克荔枝中含糖量约为15克，过量食用会导致血糖升高，甚至引发妊娠糖尿病。此外，荔枝性热，过量食用容易导致上火，出现口干舌燥、便秘等症状，影响孕前身体状况。更重要的是，荔枝中的某些物质可能会影响精子和卵子的质量，降低受孕率。

对于备孕期男性来说，过量食用荔枝可能会影响精子活力和数量，降低精子质量。而对于备孕期女性来说，过量食用荔枝可能会导致内分泌失调，影响排卵，甚至造成月经不调，不利于受孕。

备孕期吃荔枝如何才能安全？

备孕期并非不能吃荔枝，关键在于适量。建议每天食用荔枝不超过5颗，并尽量选择成熟度高、果肉饱满、汁水充足的荔枝，避免食用未成熟的荔枝，因为未成熟的荔枝含糖量更高，更容易导致上火。

此外，食用荔枝时应注意以下几点：

• 饭后食用：饭后食用荔枝可以减缓荔枝中的糖分快速被人体吸收，避免血糖升高过快。
• 搭配凉性食物：食用荔枝时可以搭配一些凉性食物，如西瓜、苦瓜等，以中和荔枝的燥热性。
• 注意观察身体变化：食用荔枝后，应注意观察身体变化，若出现上火、口干舌燥、便秘等症状，应立即停止食用，并及时咨询医生。

哪些人更适合少吃荔枝？

除了备孕期女性外，以下人群也应尽量少吃荔枝：

• 糖尿病患者：荔枝含糖量高，糖尿病患者食用后会导致血糖升高，不利于病情控制。
• 消化系统疾病患者：荔枝性热，消化系统疾病患者食用后容易加重病情，导致消化不良、腹胀等症状。
• 体质虚弱者：荔枝性热，体质虚弱者食用后容易上火，导致身体不适。