为何医生不建议孕妇吃钙片？原来这些食物就能满足孕期需求

怀孕期间，准妈妈们需要摄入充足的钙质来满足自身和胎儿的需要，但并非所有孕妇都需要补充钙片。有些孕妇可能因为自身情况，比如肠胃吸收能力差、对钙片过敏等，不适合服用钙片。那么，除了钙片，有哪些食物可以帮助孕妇补钙呢？

牛奶及乳制品：

牛奶及乳制品是公认的补钙佳品，其中含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助人体更好地吸收钙质。一杯250毫升的牛奶约含有300毫克的钙，而一杯酸奶约含有250毫克的钙。建议孕妇每天至少喝一杯牛奶或酸奶，也可以选择其他乳制品，如芝士、酸奶、乳酪等。

豆制品：

豆制品，尤其是豆腐，也是很好的补钙来源。豆腐中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及蛋白质和多种维生素，营养丰富，是孕妇的理想补钙食物。建议孕妇每周至少吃2-3次豆腐，可以用来制作各种菜肴，比如豆腐脑、麻婆豆腐、豆腐汤等等。

海产品：

海产品，如虾皮、小鱼干、海带等，含有丰富的钙质，而且更容易被人体吸收。虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中含有991毫克的钙，远超牛奶的钙含量。建议孕妇每周至少吃2-3次海产品，可以用来制作各种菜肴，比如虾皮汤、小鱼干粥、海带炖排骨等等。

骨汤：

骨汤中含有丰富的钙质，而且经过长时间的熬煮，骨头中的钙质更容易溶解到汤水中。建议孕妇每周至少喝2-3次骨汤，可以用来制作各种汤品，比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等等。

绿色蔬菜：

虽然绿色蔬菜的钙含量不如牛奶和豆制品高，但它们富含维生素K和维生素D，可以促进钙质的吸收和利用。建议孕妇每天至少吃一盘绿色蔬菜，可以用来制作各种菜肴，比如清炒菠菜、凉拌油菜、西蓝花炒肉等等。

其他食物：

除了以上几种食物，还有很多其他食物含有丰富的钙质，比如芝麻、杏仁、核桃、黑豆、杏干、无花果等。建议孕妇可以根据自己的喜好，将这些食物加入到日常饮食中。