孕妇必吃的6种水果！这样吃比补品强多了，你吃对了吗？

孕期吃水果，很多准妈妈都听说过“吃得多不如吃得巧”这句话。的确，不同水果的营养价值和功效有所差异，盲目大量食用，不仅不能达到最佳效果，甚至可能适得其反。那么，哪些水果是孕妇必吃的呢？又该如何选择和食用呢？接下来，我们就来一一解答。

柑橘类水果：增强免疫力，预防贫血

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。维生素C还能促进铁的吸收，预防孕妇贫血。此外，柑橘类水果还含有丰富的叶酸，对胎儿神经系统发育至关重要。

食用建议：

• 每天吃1-2个柑橘类水果即可，不要过量。
• 柑橘类水果性寒，脾胃虚寒的孕妇要适量食用。
• 孕妇可以选择不同品种的柑橘类水果，以获得更丰富的营养。

莓类水果：抗氧化，预防妊娠纹

草莓、蓝莓、树莓等莓类水果富含抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老，预防妊娠纹。此外，莓类水果还含有丰富的维生素C、维生素E和钾，对孕妇和胎儿都有益。

食用建议：

• 莓类水果可以鲜吃，也可以做成甜点或饮料。
• 孕妇可以选择有机莓类水果，以避免农药残留。

苹果：补充纤维，预防便秘

苹果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，苹果还含有丰富的钾，可以帮助控制血压，预防妊娠高血压。

食用建议：

• 孕妇每天吃1-2个苹果即可。
• 苹果可以生吃，也可以煮着吃。
• 孕妇可以选择不同品种的苹果，以获得更丰富的营养。

香蕉：补充钾，缓解腿抽筋

香蕉富含钾，可以帮助缓解腿抽筋，预防肌肉痉挛。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，可以帮助缓解孕期情绪波动。

食用建议：

• 孕妇每天吃1-2根香蕉即可。
• 香蕉可以生吃，也可以做成甜点或饮料。

奇异果：补充维生素C和叶酸

奇异果富含维生素C和叶酸，可以增强孕妇免疫力，预防贫血，促进胎儿神经系统发育。此外，奇异果还含有丰富的钾，可以帮助控制血压。

食用建议：

• 孕妇每天吃1-2个奇异果即可。
• 奇异果可以生吃，也可以做成甜点或饮料。

葡萄：补充铁，预防贫血

葡萄富含铁，可以帮助预防孕妇贫血。此外，葡萄还含有丰富的钾和维生素C，对孕妇和胎儿都有益。

食用建议：

• 孕妇每天吃1-2串葡萄即可。
• 葡萄可以生吃，也可以做成甜点或饮料。