男性备孕坚持喝茶有益处，注意方法、用量即可

茶，作为中国传统文化的一部分，早已融入人们的生活。茶叶中含有丰富的茶多酚、茶氨酸等营养物质，具有抗氧化、提神醒脑、促进新陈代谢等功效。对于备孕的男性来说，适当饮茶可以起到一定的保健作用。然而，一些男性朋友可能存在疑问：备孕期间每天喝茶会影响生育吗？答案是：正确饮茶不会影响生育，甚至可能带来一些益处。那么，备孕期间如何正确饮茶呢？

备孕期间饮茶的益处

1.提高精子质量

茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护精子免受氧化损伤，提高精子活力和存活率。研究表明，适量饮茶可以改善精子形态，增加精子数量，提高精子活力。

2.缓解压力

茶叶中的茶氨酸具有舒缓情绪、改善睡眠的作用。备孕期间，男性可能会面临工作、生活等方面的压力，适当饮茶可以缓解压力，改善情绪，提高精子质量。

3.降低患病风险

茶叶中含有多种营养物质，具有抗菌消炎、降血压、降血脂等作用，可以降低患病风险，提高男性身体素质，为备孕创造良好的身体基础。

备孕期间饮茶的注意事项

1.选择合适的茶种

不同茶种的功效和作用有所不同。备孕期间，建议选择绿茶、白茶等性凉的茶种，避免饮用浓茶、红茶等性温的茶种，以免影响精子质量。

2.控制茶的浓度

过浓的茶叶会刺激肠胃，影响消化吸收，还会增加肾脏负担。备孕期间，建议选择淡茶，不要饮用浓茶。

3.避免过量饮茶

过量饮茶会影响睡眠质量，还会导致身体脱水，影响精子质量。备孕期间，建议每天饮茶量控制在5-10克，不要超过15克。

4.注意饮用时间

茶叶中的茶碱具有兴奋神经的作用，晚上饮茶会影响睡眠质量。备孕期间，建议在下午或晚上6点前饮茶，避免晚上饮茶影响睡眠。