吃维生素E真的保胎吗？大概每天吃多少量呢？

2024-07-06 15:17:44·1回复

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问题补充：

我在怀孕前曾经历过多次流产的痛苦，每次都很焦虑害怕再次失去宝宝。偶然间听说维生素E可以帮助保胎，我想知道每天应该吃多少粒维生素E才能起到最好的效果呢？

维生素保胎孕妇

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冯仰伟副主任医师

解放军960医院泰安院区

擅长领域：擅长妇产科良恶性肿瘤的诊断及微创规范化治疗，专注于女性盆底功能障碍，宫颈肿瘤筛查，不孕不育，计划生育及妇科内分泌的诊断及治疗。

吃维生素E确实具有一定的保胎功效，因为它能促进性激素的分泌，提高孕妇体内雌孕激素的浓度，有助于预防流产。然而，维生素E的用量需严格控制。一般来说，成年女性每天所需维生素E摄入量为8-10毫克，每日最大剂量不应超过400mg。孕妇在服用维生素E时，应遵循医嘱，避免过量使用，以防出现不良反应。

维生素E对于保胎的作用

维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助消除体内自由基，减轻细胞的氧化损伤。在怀孕期间，身体会经历很强烈的代谢变化，并且处于高度敏感状态。适量摄入维生素E有助于提高孕妇免疫力、促进胚胎发育和减少流产风险。

根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，成年女性每天所需维生素E摄入量为8-10毫克。

在怀孕时孕妇的维生素E需求量会略微增加。一般建议孕妇每天摄入15-20毫克的维生素E。

如果你想通过饮食来摄入足够的维生素E，可以选择以下食物：

植物油：葵花籽油、大豆油、玉米油等植物油中含有丰富的维生素E。

坚果和种子：杏仁、核桃、花生、葵花籽等都是良好的维生素E来源。

绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜中也富含维生素E。

如果你觉得通过饮食很难满足每天所需的维生素E摄入量，可以考虑服用维生素E补充剂。但是在使用补充剂之前，有几点需要注意：

在服用维生素E补充剂之前，最好咨询医生的建议，了解自己是否真正需要补充维生素E。

遵循医生的建议和说明书上的用量，不要随意增加或减少剂量。

注意维生素E的来源和质量，选择正规厂家生产的产品。

除了适量摄入维生素E外，还可以通过合理搭配其他食物来进一步提高保胎效果。以下是一个简单的保胎食谱参考：

早餐：全麦面包+蛋白质（鸡蛋、豆浆等）+水果（橙子、苹果等）。

午餐：糙米+肉类（鸡肉、瘦牛肉等）+蔬菜沙拉。

晚餐：面条/米饭+豆制品（豆腐、黄豆等）+青菜。

加餐：坚果/种子（核桃、花生等）。

Tips：

通过适量摄入维生素E，并合理调节饮食，可以帮助提高保胎的效果。孕妇在补充维生素E或进行任何其他保胎措施之前，应该咨询医生的意见，以确保安全和有效性。记住，每个人的情况都不同，所以最好根据个人情况制定适合自己的保胎计划。

此回答由提问者 2024-07-06 15:23:59 推荐

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