贫血最怕的三种水果分别是：苹果、梨和香蕉。这三种水果虽然美味，但它们富含维生素C，而维生素C会加速铁的吸收，反而不利于改善贫血。
想要改善贫血，除了要补充铁元素，还需要补充一些促进铁吸收的营养物质。而一些水果恰好富含这些营养物质，常吃能够有效改善贫血，让气色红润。那么，哪些水果可以帮助改善贫血呢？
樱桃：补血佳品
富含铁元素
樱桃富含铁元素，是补血的佳品。每100克樱桃中含有约1.5毫克的铁，是苹果的10倍，香蕉的2倍。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白负责将氧气输送到全身，因此补充铁元素可以有效改善贫血。
促进铁吸收
除了富含铁元素，樱桃还富含维生素C，维生素C可以促进铁元素的吸收。研究表明，维生素C可以将非血红素铁转化为血红素铁，提高铁的生物利用率。
改善贫血
常吃樱桃可以有效改善贫血，让气色红润。对于贫血患者来说，每天吃10-15颗樱桃，就能补充足够的铁元素，促进铁的吸收，改善贫血症状。
甘蔗：补血益气
富含铁元素
甘蔗富含铁元素，也是一种不错的补血食物。每100克甘蔗中含有约0.8毫克的铁，虽然比不上樱桃，但也是不错的选择。
富含维生素B12
除了铁元素，甘蔗还富含维生素B12，维生素B12可以促进红血球的生成，对于改善贫血有很好的效果。
提高免疫力
甘蔗还富含多种维生素和矿物质，可以提高免疫力，预防疾病。
其他补血水果
除了樱桃和甘蔗，还有其他一些水果可以帮助改善贫血，例如：
- 葡萄：富含铁元素和维生素C，可以促进铁的吸收。
- 红枣：富含铁元素和维生素B族，可以补血养气。
- 石榴：富含铁元素和维生素C，可以促进铁的吸收。
- 草莓：富含维生素C和叶酸，可以促进红血球的生成。
Tips：
改善贫血，除了要补充铁元素，还需要补充一些促进铁吸收的营养物质。樱桃、甘蔗等水果富含铁元素和促进铁吸收的营养物质，常吃可以有效改善贫血，让气色红润。当然，改善贫血需要从多方面入手，除了补充营养，还要注意生活方式的调整，例如：保持良好的睡眠、适当运动、避免过度劳累等。
