月经期饮食禁忌盘点：寒凉辛辣食物要远离，这2种水果也不能碰！

每个月总有那么几天，身体会变得格外敏感，情绪也容易波动，这就是我们常说的“大姨妈”来访了。在经期，女性朋友们需要格外注意饮食，因为一些食物可能会加重经期不适，甚至影响身体健康。今天我们就来详细了解一下，哪些食物是来例假期间需要忌口的，以及如何通过合理的饮食调理，让经期更舒适。

寒凉类食物

寒凉类食物，如冰激凌、冷饮、螃蟹、田螺等，容易导致宫寒，加重经期腹痛、痛经等症状。此外，寒凉食物还会影响血液循环，导致经血排出不畅，甚至引发其他妇科疾病。建议经期尽量避免食用寒凉食物，即使是夏季，也要注意保暖。

辛辣刺激性食物

辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激性食物，会刺激肠胃，加重经期腹胀、腹泻等症状。同时，辛辣食物还会加速血液循环，导致经血量增多，甚至引发经期出血不止。建议经期尽量选择清淡的食物，避免食用辛辣刺激性食物。

容易引起气血亏虚的水果

3.1 西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑的功效，但在经期食用西瓜，容易加重宫寒，导致经血量减少，甚至出现闭经。建议经期尽量避免食用西瓜，尤其是体质偏寒的女性。

3.2 香蕉

香蕉性寒，具有润肠通便的功效，但在经期食用香蕉，容易导致腹泻，加重经期不适。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，容易导致经血量增多，甚至引发经期出血不止。建议经期尽量避免食用香蕉，尤其是体质偏寒的女性。

其他需要忌口的食物

除了上述几种食物，还有其他一些食物，在经期也需要尽量避免食用，如：

• 酒类：酒类会刺激血管扩张，导致经血量增多，甚至引发经期出血不止。
• 浓茶：浓茶中含有咖啡因，会刺激神经系统，导致失眠、焦虑等症状，加重经期不适。
• 生冷食物：生冷食物会刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等症状，加重经期不适。
• 油腻食物：油腻食物会增加肠胃负担，导致消化不良，加重经期不适。