想要自然受孕？排卵障碍的女性必吃这5大类食物，受孕率快速飙升！

对于排卵障碍的女性来说，饮食调理是一个不可忽视的环节。通过调整饮食结构，补充必要的营养物质，可以有效改善卵巢功能，提高排卵率，增加自然受孕的几率。接下来，我们将介绍5类对排卵障碍有奇效的食物，帮助你更好地了解排卵障碍饮食调理的奥秘。

富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素，参与卵巢激素的合成和分泌，对卵泡的发育和排卵起着至关重要的作用。锌缺乏会导致卵巢功能下降，排卵障碍，甚至不孕。因此，排卵障碍的女性应多吃富含锌的食物，例如牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉、蛋类、坚果、豆类等。

富含维生素E的食物

维生素E是一种强效抗氧化剂，可以保护卵巢免受自由基的损伤，促进卵泡的发育和排卵。维生素E缺乏会导致卵巢功能下降，排卵障碍。排卵障碍的女性应多吃富含维生素E的食物，例如杏仁、葵花籽、芝麻、核桃、花生、植物油等。

富含维生素B族的食物

维生素B族是参与体内多种代谢过程的必需营养素，对卵巢功能的维持和排卵的正常进行起着重要作用。维生素B族缺乏会导致卵巢功能下降，排卵障碍。排卵障碍的女性应多吃富含维生素B族的食物，例如糙米、燕麦、全麦面包、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆类等。

富含叶酸的食物

叶酸是参与卵子发育和受精过程的必需营养素，对卵子的质量和受精卵的着床起着重要作用。叶酸缺乏会导致卵子质量下降，排卵障碍，甚至流产。排卵障碍的女性应多吃富含叶酸的食物，例如菠菜、西兰花、芦笋、西红柿、橙子、草莓、香蕉等。

富含铁的食物

铁是参与血红蛋白合成和氧气运输的必需营养素，对卵巢功能的维持和排卵的正常进行起着重要作用。铁缺乏会导致贫血，影响卵巢功能，排卵障碍。排卵障碍的女性应多吃富含铁的食物，例如红肉、肝脏、菠菜、红豆、黑豆、豆腐等。