当卵泡长到14mm，表明距离排卵不远了！多吃鸡蛋、豆腐提高排卵几率

在备孕的旅程中，很多女性朋友都会经历促排卵治疗。促排卵治疗的主要目的就是帮助卵巢发育出多个优质卵泡，以提高受孕的几率。而卵泡的大小是衡量卵泡发育程度的重要指标之一，当卵泡长到14mm时，很多女性朋友就会开始焦虑，不知道该怎么办。其实，卵泡长到14mm，说明卵泡正在发育成熟，距离排卵时间已经不远了。这个时候，除了遵医嘱进行促排卵治疗外，饮食调节也是非常重要的。那么，促排卵期间应该吃些什么呢？多吃鸡蛋、豆腐真的重要吗？让我们一起来了解一下吧！

卵泡14mm怎么办？

当卵泡长到14mm时，说明卵泡正在发育成熟，距离排卵时间已经不远了。这时候，您应该继续关注卵泡的生长情况，并遵医嘱进行促排卵治疗。医生会根据您的具体情况，调整促排卵药物的剂量，并密切监测卵泡的发育情况，确保卵泡能够顺利成熟并排卵。

同时，您还需要注意以下几点：

• 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度劳累。
• 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为精神压力会影响内分泌，进而影响卵泡发育。
• 注意饮食调节，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、蔬菜等，为卵泡发育提供充足的营养。
• 适当运动，例如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，提高卵巢功能。
• 定期进行B超检查，监测卵泡的生长情况，及时发现问题并采取措施。

促排期间多吃鸡蛋、豆腐真的重要吗？

鸡蛋和豆腐都是富含蛋白质的食物，而蛋白质是卵泡发育的重要营养物质。因此，在促排卵期间，多吃一些鸡蛋和豆腐，可以为卵泡发育提供充足的营养，促进卵泡成熟，提高排卵成功率。

2.1 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，其中蛋白质含量高达12.7%，是人体必需氨基酸的良好来源。蛋白质是卵泡发育的重要原料，可以促进卵泡的生长和成熟。此外，鸡蛋还含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，有利于卵泡的正常发育。

建议在促排卵期间每天吃1-2个鸡蛋，可以煮着吃、煎着吃、炒着吃，也可以做成鸡蛋羹等，根据自己的喜好选择烹饪方式。需要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量较高，建议不要吃太多，以免影响身体健康。

2.2 豆腐

豆腐也是一种富含蛋白质的食物，其蛋白质含量高达8%，而且容易被人体吸收。豆腐中还含有丰富的钙、铁、磷、镁等矿物质，以及大豆异黄酮，对女性健康有益。大豆异黄酮可以模拟雌激素的作用，有助于调节内分泌，促进卵泡发育。

建议在促排卵期间每天吃1-2块豆腐，可以做成麻婆豆腐、清蒸豆腐、豆腐汤等，根据自己的喜好选择烹饪方式。需要注意的是，豆腐的嘌呤含量较高，建议痛风患者少吃。

促排卵期间的饮食建议

除了鸡蛋和豆腐之外，促排卵期间还可以多吃一些其他富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如：

• 牛奶：富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有利于卵泡发育。
• 鱼类：富含优质蛋白质、DHA、EPA等营养物质，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。
• 蔬菜：富含维生素、矿物质等营养物质，可以补充身体所需的各种营养，提高抵抗力。
• 水果：富含维生素、纤维素等营养物质，可以促进肠胃蠕动，提高消化功能。

需要注意的是，促排卵期间要尽量避免食用以下食物：

• 辛辣刺激的食物：容易导致内分泌失调，影响卵泡发育。
• 生冷的食物：容易刺激肠胃，影响消化吸收。
• 高糖的食物：容易导致血糖升高，影响卵泡发育。
• 酒精：容易损伤肝脏，影响内分泌，影响卵泡发育。
• 咖啡：容易导致失眠，影响卵泡发育。