泌乳素高改如何调理？饮食+生活协同合作效果佳

泌乳素是人体垂体前叶分泌的一种激素，它在女性的哺乳过程中起着重要的作用。然而，当泌乳素水平过高时，会导致女性出现月经不调、不孕、乳汁分泌等问题。因此，了解泌乳素偏高如何改善，对于女性的健康至关重要。饮食和生活方面的调理是改善泌乳素偏高的重要手段，下面将详细介绍相关方法。

饮食调理

减少高脂肪和高糖食物的摄入

高脂肪和高糖食物会导致体内胰岛素抵抗，进而刺激垂体分泌泌乳素。因此，应该减少食用油炸食品、甜食、含糖饮料等高脂肪和高糖食物。

增加富含蛋白质和维生素的食物

蛋白质和维生素对维持人体内分泌平衡至关重要。应该多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等；同时也要摄入充足的维生素，如新鲜蔬菜、水果等。

避免食用刺激性食物

咖啡、茶、酒等刺激性食物会刺激垂体分泌泌乳素。因此，应该尽量避免食用这些食物。

生活调理

保持规律的作息时间

睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱，进而影响泌乳素水平。因此，应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

避免过度劳累和精神压力

过度劳累和精神压力会刺激垂体分泌泌乳素。因此，应该避免过度劳累，学会减压放松，例如进行瑜伽、冥想等活动。

适当进行运动

运动可以促进血液循环，改善内分泌功能，从而有助于降低泌乳素水平。可以选择一些轻度运动，如散步、慢跑、游泳等。

避免接触化学物质

一些化学物质，如杀虫剂、除草剂等，会影响内分泌系统，导致泌乳素水平升高。因此，应该尽量避免接触这些化学物质。