孕晚期怎么做可减少假性宫缩，这篇实用方法请收藏

孕晚期，准妈妈们都迫切希望宝宝能够顺利出生。然而，一些看似平常的活动却可能导致假性宫缩，给孕妈们带来不必要的焦虑和担忧。那么，什么是假性宫缩？它与真宫缩有什么区别？孕晚期应该如何避免假性宫缩呢？让我们一起来了解一下。

什么是假性宫缩？

假性宫缩，也称为布拉克斯顿-希克斯收缩，是一种在孕期常见的现象，通常发生在孕中期或孕晚期。它表现为子宫肌肉的短暂、不规则收缩，但不会导致子宫颈扩张或胎儿下降。假性宫缩通常感觉像轻微的痉挛或紧绷感，通常出现在腹部或背部，持续时间较短，一般不超过一分钟，而且间隔时间也不规律。

假性宫缩的原因

假性宫缩的原因尚不清楚，但可能与以下因素有关：

1.身体的激素变化

随着孕期的进展，体内激素水平会发生变化，特别是孕激素和催产素的升高，可能会导致子宫肌肉收缩。

2.子宫的锻炼

随着胎儿的生长，子宫会逐渐扩张，子宫肌肉也会变得更加活跃，以便在分娩时能够有效地收缩将胎儿推出体外。

3.膀胱的充盈

当膀胱过度充盈时，会压迫子宫，导致子宫收缩。

4.疲劳和压力

当准妈妈过度疲劳或压力过大时，也会容易出现假性宫缩。

5.身体活动

剧烈的运动、长时间站立或行走等活动可能会刺激子宫收缩，导致假性宫缩的发生。

6.脱水

当身体缺水时，子宫肌肉的收缩能力会减弱，更容易出现假性宫缩。

假性宫缩与真宫缩的区别

假性宫缩和真宫缩在症状上有所不同，可以通过以下几个方面来区分：

1.规律性

假性宫缩通常不规律，间隔时间和持续时间都不固定，而真宫缩则越来越规律，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长。

2.强度

假性宫缩通常比较轻微，感觉像轻微的痉挛或紧绷感，而真宫缩则越来越强烈，感觉像强烈的痉挛或疼痛。

3.持续时间

假性宫缩通常持续时间较短，一般不超过一分钟，而真宫缩持续时间逐渐延长，一般会持续30秒到一分钟。

4.伴随症状

假性宫缩通常不会伴随其他症状，而真宫缩则可能会伴随其他症状，例如阴道分泌物增多、子宫颈扩张、胎膜破裂等。

如何避免假性宫缩

虽然假性宫缩是正常的生理现象，但它可能会给孕妈们带来不必要的焦虑和担忧。以下是一些可以帮助你避免假性宫缩的建议：

1.充足的休息

孕期要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2.合理的运动

孕期要进行适度的运动，避免剧烈运动或长时间站立或行走。

3.保持水分

多喝水，避免脱水。

4.避免压力

保持心情舒畅，避免压力过大。

5.规律的排尿

避免膀胱过度充盈，及时排尿。

6.咨询医生

如果出现频繁或强烈的宫缩，应及时咨询医生，排除其他疾病的可能性。