0-18个月宝宝的睡眠时间参照表一览，新手爸妈必读！

充足的睡眠对宝宝的成长发育至关重要，特别是0-18个月的宝宝，正处于快速生长发育的阶段，睡眠是他们生长发育的重要保障。那么，这个阶段的宝宝应该如何安排睡眠时间呢？哪些因素会影响宝宝的睡眠呢？接下来，我们就来详细了解一下0-18个月宝宝的睡眠时间参考标准，以及如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

0-18个月宝宝睡眠时间参考标准

1.新生儿 (0-3个月)：

新生儿每天需要14-17个小时的睡眠，这其中包括白天的小睡和夜间的长觉。他们可能在一天中睡醒很多次，每次睡眠时间也比较短。

2.婴儿 (4-11个月)：

随着宝宝的长大，他们白天的小睡次数会逐渐减少，睡眠时间也会逐渐延长。4-11个月的宝宝每天需要12-15个小时的睡眠，其中包括白天2-3次小睡，以及夜间长达10-12个小时的睡眠。

3.幼儿 (12-18个月)：

12-18个月的宝宝每天需要11-14个小时的睡眠，其中包括白天1-2次小睡，以及夜间长达10-12个小时的睡眠。

4.睡眠时间参考标准：

5.注意：

以上数据仅供参考，每个宝宝的睡眠需求都存在个体差异，家长们应该根据宝宝的实际情况来调整睡眠时间。

如果宝宝出现睡眠问题，例如睡眠时间过长或过短、睡眠质量差等，建议咨询儿科医生。

影响宝宝睡眠的因素

除了年龄之外，以下因素也会影响宝宝的睡眠：

• 喂养方式：母乳喂养的宝宝往往更容易入睡，因为母乳中含有褪黑素，可以帮助宝宝放松身心，促进睡眠。
• 睡眠环境：安静、黑暗、舒适的睡眠环境可以帮助宝宝更容易入睡。
• 昼夜规律：建立规律的昼夜节律可以帮助宝宝区分白天和黑夜，从而更好地入睡。
• 疾病：一些疾病，例如感冒、发烧、耳痛等，也会影响宝宝的睡眠。

如何帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

• 建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间起床和睡觉，即使周末也不例外。
• 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、舒适，并使用白噪音机或其他方法来屏蔽噪音。
• 睡前仪式：每天睡前进行一些固定的仪式，例如给宝宝洗澡、讲故事、唱歌等，帮助宝宝放松身心，准备睡觉。
• 避免过度兴奋：睡前避免让宝宝过度兴奋，例如玩游戏、看电视等。
• 白天多运动：白天让宝宝多运动，消耗体力，晚上更容易入睡。
• 避免过饱或过饿：睡前不要给宝宝吃太多东西，也不要让宝宝饿着肚子睡觉。
• 及时处理睡眠问题：如果宝宝出现睡眠问题，例如睡眠时间过长或过短、睡眠质量差等，建议咨询儿科医生。