备孕期间不能缺少哪些维生素？需要补充哪些维生素？

2024-03-20 15:24:35·1回复

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问题补充：

我和我的丈夫决定要开始备孕。在我们准备过程中，我发现自己对于备孕到怀孕期间所需的维生素了解甚少。请问备孕到怀孕期间到底需要哪些维生素呢？

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回复医生在线

王克芳主任医师

北京安贞医院

擅长领域：并在美国交流学习，尤其擅长宫腹腔镜微创技术擅长运用3D显微技术治疗输卵管阻塞

备孕到怀孕期间，女性身体会经历许多变化，为了确保健康的怀孕，一些关键的维生素是必不可少的。

叶酸

叶酸是备孕阶段最重要的维生素之一。它可以帮助预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂等。叶酸还能促进胎儿大脑和神经系统的发育。每天建议摄入400微克叶酸，可以通过食物如绿叶蔬菜、豆类、坚果等获取。

在怀孕期间，女性需要更多的钙来满足胎儿和自身骨骼健康发育所需。缺乏钙会增加患妊娠期高血压疾病的风险，同时还会影响胎儿骨骼的形成。每天建议摄入1000毫克钙，可以通过牛奶、奶制品、豆腐等食物摄入。

维生素D在怀孕期间也尤为重要。它有助于促进钙和磷的吸收，对于胎儿骨骼发育至关重要。此外，维生素D还可以增强免疫系统功能，预防孕期感染。每天建议摄入600国际单位（IU）的维生素D，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等获取。

备孕到怀孕期间还需要适量摄取其他维生素，如维生素C和铁。维生素C有助于增强免疫力，并帮助身体更好地吸收铁。而铁能够防止贫血，并支持胎儿血液系统的正常发育。

Tips：

备孕到怀孕期间，女性需要确保摄入足够的叶酸、钙、维生素D等关键维生素。这些维生素对于胎儿的正常发育和母体的健康都至关重要。在备孕开始之前，妇女应该咨询医生或营养师，制定合理的饮食计划，并可以考虑补充适当的维生素。记住，健康的备孕是确保宝宝和自己健康的第一步！

此回答由提问者 2024-03-20 15:40:13 推荐

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