【产后护理知识】孕妈断奶后缓解胀痛的3大方法分享：别硬憋、不揉搓，试试热敷！

断奶是一个自然的过程，但对于一些妈妈来说，断奶期间的奶涨痛可能会非常难受。这种疼痛主要是由于乳房内积聚的乳汁无法及时排出造成的。为了缓解奶涨痛，不少妈妈会选择硬憋回奶，但这种方法可能会导致乳房硬块，甚至引发乳腺炎。那么，断奶期间该如何缓解奶涨痛呢？

断奶期间缓解奶涨痛的3种方法

1.减少哺乳次数和时间

断奶初期，可以逐渐减少哺乳次数和时间，让宝宝适应断奶。例如，可以先从一天减少一次哺乳开始，然后逐渐减少到一天只哺乳一次，最后完全停止哺乳。同时，也可以选择在每次哺乳时，缩短哺乳时间，让宝宝逐渐减少对母乳的依赖。

需要注意的是，减少哺乳次数和时间要循序渐进，不要突然停止哺乳，否则容易导致乳房胀痛。如果宝宝出现哭闹或烦躁，可以尝试用安抚奶嘴或其他方式来安抚宝宝。

2.使用吸奶器或手动挤奶

当乳房胀痛比较严重时，可以使用吸奶器或手动挤奶来排出乳汁。吸奶器可以帮助妈妈更有效地排出乳汁，减轻乳房胀痛。手动挤奶则比较方便，可以在任何时间、任何地点进行。

建议每次挤奶不要将乳汁全部挤出，可以留下一部分乳汁，帮助乳房逐渐适应断奶。同时，也要注意挤奶的频率和时间，不要过度挤奶，以免损伤乳房。

3.热敷乳房

热敷乳房可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次热敷15-20分钟，每天热敷2-3次。热敷时要注意温度，不要过热，以免烫伤乳房。

热敷乳房可以配合其他方法一起使用，例如，在挤奶前热敷乳房，可以帮助乳汁更顺畅地排出。