断奶不能吃的回奶食物一览（8大类），千万别碰，否则前功尽弃！

断奶后，很多妈妈都会遇到一个难题：如何顺利回奶？回奶是一个自然生理过程，但有些食物会刺激乳汁分泌，不利于回奶。为了帮助妈妈们顺利回奶，今天我们就来盘点一下断奶后不能吃的回奶食物，以及一些回奶的小妙招。

猪蹄

猪蹄富含胶原蛋白，具有美容养颜的功效，但对于断奶的妈妈来说，猪蹄却是一种“催乳”食物。猪蹄中含有丰富的雌激素，会刺激乳腺分泌乳汁，不利于回奶。因此，断奶后应尽量避免食用猪蹄。

花生

花生是常见的坚果，营养丰富，但对于断奶的妈妈来说，花生也是一种“催乳”食物。花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，以及一些催乳成分，会促进乳汁分泌。因此，断奶后应尽量避免食用花生。

黄豆

黄豆是高蛋白食物，营养价值很高，但对于断奶的妈妈来说，黄豆也是一种“催乳”食物。黄豆中含有丰富的异黄酮，具有类似雌激素的作用，会刺激乳腺分泌乳汁。因此，断奶后应尽量避免食用黄豆，包括黄豆制品，如豆腐、豆浆等。

鲫鱼

鲫鱼是一种常见的食用鱼类，味道鲜美，营养丰富，但对于断奶的妈妈来说，鲫鱼也是一种“催乳”食物。鲫鱼中含有丰富的蛋白质和脂肪，以及一些催乳成分，会促进乳汁分泌。因此，断奶后应尽量避免食用鲫鱼。

木瓜

木瓜是一种常见的水果，味道香甜，营养丰富，但对于断奶的妈妈来说，木瓜也是一种“催乳”食物。木瓜中含有丰富的维生素和矿物质，以及一些催乳成分，会促进乳汁分泌。因此，断奶后应尽量避免食用木瓜。

麦芽

麦芽是一种常见的食材，可以用来制作麦芽糖、啤酒等，但对于断奶的妈妈来说，麦芽也是一种“催乳”食物。麦芽中含有丰富的酶类，具有催乳作用，会促进乳汁分泌。因此，断奶后应尽量避免食用麦芽。

山药

山药是一种常见的食材，营养丰富，但对于断奶的妈妈来说，山药也是一种“催乳”食物。山药中含有丰富的黏液蛋白，具有滋补作用，会促进乳汁分泌。因此，断奶后应尽量避免食用山药。

其他回奶食物

除了以上提到的食物外，还有一些其他食物也会刺激乳汁分泌，不利于回奶，例如：小米、糯米、南瓜、莲藕、红枣、桂圆等。断奶后，妈妈们应注意饮食清淡，避免食用这些食物。

回奶小妙招

除了注意饮食外，还可以采取一些其他措施来帮助顺利回奶，例如：

• 减少乳房刺激：避免频繁的哺乳或吸吮，尽量减少乳房的刺激，可以帮助乳汁分泌逐渐减少。
• 使用冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，可以帮助减轻乳房胀痛，并抑制乳汁分泌。
• 保持乳房清洁：每天用温水清洗乳房，保持乳房清洁干燥，可以预防乳腺炎。
• 穿合适的内衣：选择合适的内衣，避免乳房受到压迫，可以帮助乳汁分泌逐渐减少。
• 保持心情舒畅：情绪波动会影响乳汁分泌，因此，要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。
• 咨询医生：如果回奶过程中出现不适症状，例如乳房胀痛、发热等，应及时咨询医生，寻求专业帮助。