孕期预防胃痛怎么做？仅需这5招，轻松改善效果好

孕期胃痛是常见的妊娠反应，给准妈妈们带来不少困扰。很多准妈妈会选择服用药物来缓解胃痛，但药物毕竟会对胎儿有一定的影响。其实，改变饮食习惯是预防和缓解孕期胃痛最安全有效的办法。以下5个简单易行的饮食改善方法，可以帮助准妈妈们远离胃痛，轻松度过孕期。

规律进食，避免饥饿

孕期胃痛的常见原因之一就是空腹时间过长，导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜而引起疼痛。因此，准妈妈们要养成规律进食的习惯，每隔2-3小时进食一次，避免长时间空腹。即使在夜间，也要准备一些小零食，比如水果、酸奶等，防止夜间胃酸过多。

少食多餐，避免暴饮暴食

孕期胃容量会逐渐减小，如果一次进食过多，容易加重胃部的负担，引起胃痛。因此，准妈妈们要少食多餐，每次进食不要过饱，七八分饱即可。同时也要避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致胃部过度扩张，加重胃痛症状。

细嚼慢咽，避免狼吞虎咽

狼吞虎咽会使食物没有充分咀嚼，导致胃部消化不良，引起胃痛。因此，准妈妈们要细嚼慢咽，每口食物要充分咀嚼20-30次，让食物充分与唾液混合，有利于消化吸收，减少胃痛的发生。

清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会刺激胃黏膜，加重胃痛症状。因此，准妈妈们要清淡饮食，少吃辛辣、油腻、生冷、腌制等刺激性食物。建议选择易消化的食物，比如米粥、面条、蔬菜等，并尽量避免咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。

多喝水，保持水分充足

水分充足可以帮助消化液的稀释，减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此，准妈妈们要多喝水，每天至少要喝1500毫升水。建议选择温水，避免喝冷水，因为冷水会刺激胃部。