女性补气血的食物大全（红枣、猪肝、菠菜......等都包含其中），照着吃就对了

对于女性来说，补血是一个永恒的话题。因为生理原因，女性更容易出现贫血，而贫血会影响身体的健康，导致脸色苍白、头晕乏力、容易疲倦等症状。为了补充气血，女性朋友们应该多吃一些富含铁元素的食物，以及一些能够促进铁元素吸收的食物。那么，哪些食物适合女性补血呢？下面就来详细介绍一下。

补血食物推荐

红枣

红枣是传统补血佳品，富含铁元素、维生素C和多种微量元素，具有补血养血、健脾益气、安神养心的功效。红枣可以单独食用，也可以加入到粥、汤、甜点中，方便易行。

猪肝

猪肝是动物肝脏，富含铁元素、维生素A和B族维生素，是补血的最佳选择之一。猪肝可以清炒、煲汤，但需要注意的是，猪肝要彻底煮熟，避免寄生虫感染。

菠菜

菠菜富含铁元素、叶酸和维生素K，能够促进红细胞生成，改善贫血症状。菠菜可以凉拌、清炒、做汤，口感鲜美，营养丰富。

黑木耳

黑木耳富含铁元素和维生素B12，能够促进造血功能，改善贫血症状。黑木耳可以凉拌、炒菜、煲汤，口感爽滑，营养丰富。

桂圆

桂圆又称龙眼，富含铁元素、葡萄糖和多种维生素，具有补血益气、安神养心、健脾开胃的功效。桂圆可以单独食用，也可以加入到粥、汤、甜点中，味道香甜，营养丰富。

阿胶

阿胶是传统补血圣品，富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，具有补血养血、滋阴润燥、美容养颜的功效。阿胶可以炖汤、泡水、做成糕点，食用方法多样。

补充铁元素的同时，还要注意促进吸收

除了多吃富含铁元素的食物之外，还要注意一些能够促进铁元素吸收的食物，例如：

维生素C

维生素C能够促进铁元素的吸收，建议在补血的同时，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，例如橙子、柠檬、草莓、番茄、青椒等。

肉类

肉类中含有丰富的血红蛋白，能够帮助铁元素的吸收。建议在补血的同时，适当增加肉类的摄入量，例如牛肉、鸡肉、鱼肉等。