产后脱发大把大把掉怎么办？教你5大实用妙招，快速长回秀发

产后脱发，是很多新妈妈的困扰。看着一抓一大把的头发掉落，难免会焦虑不安。其实，产后脱发是由于激素水平变化导致的，是正常的生理现象，大部分情况下会在几个月内自行恢复。不过，为了加速头发的生长，我们可以采取一些方法，让秀发重回蓬勃状态。接下来，就让我们一起探究产后脱发的原因以及应对方法，帮助你重拾自信，拥有健康美丽的秀发。

产后脱发的原因

产后脱发的原因主要与激素水平的波动有关。在怀孕期间，女性体内的雌激素水平会大幅上升，这会促进头发的生长，并抑制头发的脱落。然而，在分娩后，雌激素水平会迅速下降，导致头发进入休止期，并开始大量脱落。此外，产后睡眠不足、压力过大、营养不良等因素也会加剧脱发。

除了激素水平变化，产后脱发还可能与其他因素有关，例如：

• 营养缺乏：产后哺乳需要消耗大量的营养，如果营养摄入不足，也会导致头发缺乏营养，从而加剧脱发。
• 压力过大：照顾新生儿需要耗费大量的精力和时间，新妈妈很容易感到压力过大，而压力会导致体内激素水平失衡，从而加剧脱发。
• 睡眠不足：产后睡眠不足也是导致脱发的重要原因，因为睡眠不足会影响头发的生长周期。
• 疾病因素：一些疾病，例如甲状腺功能减退症、贫血等，也会导致脱发。

因此，产后脱发是一个多因素综合作用的结果，需要从多方面入手进行调理。

产后脱发如何应对

产后脱发虽然令人困扰，但大部分情况下是可以恢复的。我们可以从以下几个方面进行调整，帮助头发快速长回来：

1.调整饮食，补充营养

产后饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，例如：瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以为头发提供生长所需的营养，促进头发的健康生长。

此外，还可以适量补充一些维生素和矿物质，例如：维生素B族、维生素D、铁、锌等，这些营养素对头发的健康生长至关重要。

2.选择合适的洗发水和护发素

产后选择洗发水和护发素时，要尽量选择温和不刺激的，避免使用含有化学成分过多的产品。可以选择一些针对产后脱发或头皮护理的产品，例如含有生姜、人参等成分的洗发水和护发素，这些成分可以促进头皮血液循环，改善头皮健康，从而帮助头发快速生长。

3.减少压力，保持充足睡眠

产后压力过大，会影响头发的生长周期，加剧脱发。因此，要学会放松身心，减轻压力。可以通过一些方法来缓解压力，例如：听音乐、运动、瑜伽、冥想等。此外，还要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，让身体得到充分休息，有利于头发的生长。

4.保持头皮清洁，避免过度梳头

保持头皮清洁，可以促进头皮血液循环，有利于头发的生长。建议每周洗头2-3次，不要过度清洗，避免使用强碱性洗发水。此外，还要避免过度梳头，因为过度梳头会拉扯头发，加剧脱发。

5.寻求医生的帮助

如果产后脱发严重，或者经过一段时间调理后仍然没有改善，建议及时咨询医生，进行专业的检查和治疗。医生会根据你的具体情况，制定合适的治疗方案，例如：口服药物、局部涂抹药物等。