科普 | dha的适宜人群一览，对于海鲜过敏的孕妇需谨慎服用

DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种ω-3脂肪酸，在人体内无法自行合成，需要从食物中获取。DHA对于人体健康至关重要，尤其是对于脑部发育、视力发育和神经系统健康。那么，哪些人群更需要补充DHA呢？

孕妇和哺乳期女性

对于孕妇和哺乳期女性来说，DHA是必不可少的营养物质。充足的DHA可以促进胎儿脑部和视力发育，降低早产和低体重儿的风险。同时，DHA也能通过母乳传递给婴儿，为婴儿的脑部发育提供营养。因此，孕妇和哺乳期女性应该重视DHA的补充，建议每天摄入200-300毫克DHA。

婴幼儿和儿童

婴幼儿和儿童处于生长发育的关键时期，对DHA的需求量很大。DHA可以促进大脑发育，提高学习能力和记忆力，改善儿童的视力，预防近视。因此，婴幼儿和儿童应该通过母乳、配方奶粉或其他补充剂来补充DHA。建议婴幼儿每天摄入100-200毫克DHA，儿童每天摄入100-250毫克DHA。

青少年

青少年正处于学习和成长阶段，对DHA的需求量也很高。充足的DHA可以提高学习效率，增强记忆力，促进大脑发育，提高智力水平。同时，DHA还能改善青少年情绪，预防抑郁症。建议青少年每天摄入100-250毫克DHA。

老年人

随着年龄的增长，人体合成DHA的能力逐渐下降，老年人更容易出现DHA缺乏。DHA缺乏会导致记忆力下降、认知能力下降、情绪波动等问题。因此，老年人应该重视DHA的补充，建议每天摄入200-300毫克DHA。

心血管疾病患者

研究表明，DHA可以降低血脂，改善血管弹性，预防心血管疾病。因此，心血管疾病患者可以通过补充DHA来降低患病风险，改善病情。建议心血管疾病患者每天摄入200-300毫克DHA。

抑郁症患者

研究表明，DHA可以改善情绪，缓解抑郁症状。因此，抑郁症患者可以通过补充DHA来改善情绪，提高生活质量。建议抑郁症患者每天摄入200-300毫克DHA。

海鲜过敏人群

需要注意的是，一些DHA产品可能含有鱼油成分，对于海鲜过敏人群来说，应谨慎服用DHA。建议选择植物来源的DHA产品，例如藻油DHA。在服用任何DHA产品之前，请咨询医生或营养师，了解适合自己的剂量和产品。