生气回奶如何快速补救？这样做不用担心宝宝没奶吃

按摩乳腺

当我们感觉到宝宝不想吃奶时，可以尝试给自己进行乳腺按摩。这是因为如果母亲的乳房中有积聚的乳汁或者毒素等物质，就会影响乳汁的流动。而通过按摩可以促进淋巴循环、消除疲劳，并且缓解紧张情绪。

具体操作步骤为：轻轻揉捏双侧乳房、以指尖沿着脊柱向下滑动、用拇指和食指夹住乳头旋转按摩、在做完以上步骤后再次对双侧乳房进行揉捏。

暴露肌肤

在宝宝不想吃奶时，我们还可以尝试让宝宝暴露自己的肌肤。这是因为当母亲和宝宝皮肤接触时，会释放出一种叫做催产素的荷尔蒙，能够促进乳汁分泌和淋巴液循环。

同时让宝宝裸体暴露在阳光下也是一种有效的方法。这可以增加维生素D的摄入量，使得骨骼更加健康，并且增强免疫力。

喂奶前进行适度运动

当母亲感到精神或者身体疲劳时，可能会影响到乳汁分泌。因此在喂奶前适度地进行运动可以有效地提高母亲的精神状态和身体健康程度。

具体操作步骤为：选择轻松愉快的运动方式（如跑步、瑜伽、散步等），每次持续30-60分钟即可。注意不要过于剧烈或者过于频繁地进行运动。