怀孕初期孕吐该怎么缓解？分享你7种小零食，效果嘎嘎好！

怀孕初期，很多准妈妈都会经历孕吐，这是一种正常的生理现象，一般在怀孕12周左右会逐渐消失。孕吐给准妈妈们的生活带来了很多困扰，不仅会让她们感到不适，还会影响食欲，导致营养不良。那么，孕吐的时候应该吃些什么来缓解呢？其实，很多小零食就能起到很好的效果，而且，酸味食物竟然是首选！

柠檬

柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，还可以帮助缓解孕吐。柠檬的酸味可以刺激唾液分泌，帮助消化，缓解恶心。孕吐的时候，可以将柠檬切片泡水喝，或者用柠檬汁调制饮料，例如柠檬水、柠檬苏打水等。需要注意的是，柠檬的酸性比较强，胃酸过多的人要适量饮用，以免刺激胃部。

橘子

橘子也是一种富含维生素C的水果，它含有丰富的糖分和有机酸，可以补充能量，缓解孕吐。橘子的香味可以刺激食欲，帮助准妈妈们打开胃口。孕吐的时候，可以吃几个橘子，或者将橘子榨汁喝，但要注意，橘子的糖分比较高，糖尿病患者要谨慎食用。

酸梅

酸梅的酸味可以刺激唾液分泌，帮助消化，缓解恶心。酸梅中含有丰富的钾元素，可以补充孕期所需的营养。孕吐的时候，可以吃几颗酸梅，或者将酸梅泡水喝。需要注意的是，酸梅的盐分比较高，高血压患者要适量食用。

葡萄干

葡萄干是葡萄的干制品，它富含糖分和铁元素，可以补充能量，预防贫血。葡萄干的甜味可以刺激食欲，帮助准妈妈们打开胃口。孕吐的时候，可以吃几颗葡萄干，或者将葡萄干泡水喝。需要注意的是，葡萄干的糖分比较高，糖尿病患者要谨慎食用。

姜

姜具有止吐、暖胃的功效，可以帮助缓解孕吐。孕吐的时候，可以将姜切片泡水喝，或者用姜片煮粥吃。需要注意的是，姜性温热，脾胃虚寒的人要适量食用，以免引起不适。

苏打饼干

苏打饼干是碱性食物，可以中和胃酸，缓解孕吐。苏打饼干的口感比较清淡，不会刺激胃部，比较容易消化。孕吐的时候，可以吃几块苏打饼干，或者将苏打饼干泡在牛奶中食用。

蜂蜜

蜂蜜具有止咳、润肺、养胃的功效，可以帮助缓解孕吐。蜂蜜的甜味可以刺激食欲，帮助准妈妈们打开胃口。孕吐的时候，可以将蜂蜜加温水冲服，或者用蜂蜜泡茶喝。需要注意的是，蜂蜜的糖分比较高，糖尿病患者要谨慎食用。