女性调理卵泡可适量吃这5类食物，坚持下去，身体焕发生机！

很多女性朋友在备孕过程中都会遇到卵泡发育不良的问题，这会直接影响到受孕的成功率。除了积极寻求医生的帮助外，在日常生活中，可以通过食用一些富含营养的食物来改善卵巢功能，促进卵泡发育。以下就为大家介绍一些适合调理卵泡少的女性食用的食物，长期坚持食用，可以起到很好的调理效果。

调理卵泡少的女性食谱推荐

1.黑豆

黑豆是营养丰富的豆类，富含蛋白质、维生素E、铁、锌等多种营养物质。黑豆中的异黄酮具有类似雌激素的作用，可以帮助调节内分泌，促进卵泡发育。此外，黑豆中还含有丰富的卵磷脂，可以改善卵巢功能，提高卵子的质量。

建议每天食用适量的黑豆，可以煮黑豆粥、黑豆汤、黑豆饭等，也可以将黑豆打成豆浆饮用。需要注意的是，黑豆性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。

2.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、卵磷脂、蛋白质等营养物质，具有滋补肝肾、补血养血、润肠通便的功效。黑芝麻中的维生素E可以抗氧化，延缓卵巢衰老，促进卵泡发育。卵磷脂可以改善卵巢功能，提高卵子的质量。

建议每天食用适量的黑芝麻，可以将黑芝麻炒熟后直接食用，也可以将黑芝麻打成粉末，加入到粥、汤、饭中食用。黑芝麻也可以做成芝麻糊、芝麻饼等食物。

3.红枣

红枣是传统的补血佳品，富含维生素C、铁、钾等多种营养物质。红枣具有补气养血、健脾益胃、安神养心的功效。红枣中的维生素C可以提高卵巢功能，促进卵泡发育。红枣中的铁可以补充血红蛋白，改善血液循环，为卵泡提供充足的营养。

建议每天食用适量的红枣，可以将红枣直接食用，也可以将红枣煮汤、泡茶、炖肉等。红枣还可以做成红枣糕、红枣饼等食物。

4.枸杞

枸杞是常用的滋补药材，富含维生素C、β-胡萝卜素、枸杞多糖等多种营养物质。枸杞具有滋补肝肾、益精明目、养血安神等功效。枸杞中的维生素C可以提高卵巢功能，促进卵泡发育。枸杞多糖可以增强免疫力，提高卵子的质量。

建议每天食用适量的枸杞，可以将枸杞直接食用，也可以将枸杞煮汤、泡茶、炖肉等。枸杞还可以做成枸杞糕、枸杞饼等食物。

5.蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂分泌的乳白色浆液，富含蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等多种营养物质。蜂王浆具有调节内分泌、增强免疫力、延缓衰老等功效。蜂王浆中的蛋白质可以促进卵泡发育，提高卵子的质量。蜂王浆中的维生素可以提高卵巢功能，促进卵泡发育。

建议每天食用适量的蜂王浆，可以将蜂王浆直接食用，也可以将蜂王浆加入到牛奶、蜂蜜等食物中食用。需要注意的是，蜂王浆可能会引起过敏反应，过敏体质者谨慎食用。