子宫内膜薄并非无法怀孕，做好这4件事，保胎更轻松！

子宫内膜薄是很多女性面临的问题，它会直接影响到胚胎着床，进而影响到怀孕成功率。很多女性朋友在备孕过程中发现自己子宫内膜薄，便开始焦虑不安，担心自己无法顺利怀孕。其实，子宫内膜薄并非不能改善，只要及时采取措施，做好以下四件事，就能提高保胎成功率。除了改善饮食之外，还需要注意以下四件事：补充营养、放松心情、规律作息和定期检查。

改善饮食，为胎儿提供充足营养

1.多吃富含雌激素的食物

子宫内膜的生长发育与雌激素水平息息相关，因此，补充雌激素对改善子宫内膜薄有很大帮助。富含雌激素的食物有很多，例如豆制品、黑豆、花生、芝麻、葵花籽、蜂王浆、鱼类等。

2.多吃富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，可以促进子宫内膜生长，提高子宫内膜厚度。富含维生素E的食物包括坚果、植物油、小麦胚芽、绿叶蔬菜等。

3.多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体必需的营养物质，可以促进细胞生长和修复，对子宫内膜的修复和生长也起着重要作用。富含蛋白质的食物包括肉类、蛋类、牛奶、豆制品等。

4.避免食用刺激性食物

刺激性食物会对子宫内膜造成刺激，不利于子宫内膜的修复和生长。因此，在备孕期间，应尽量避免食用辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

补充营养，为胎儿提供充足能量

1.补充叶酸

叶酸是胎儿神经系统发育必不可少的营养物质，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。因此，备孕期间和孕早期要及时补充叶酸，建议每天补充400微克叶酸。

2.补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，对骨骼发育至关重要。缺乏维生素D会导致胎儿骨骼发育不良，甚至出现佝偻病。建议每天补充400国际单位维生素D。

3.补充铁

铁是红细胞的重要组成部分，可以帮助运输氧气。缺乏铁会导致孕妇贫血，影响胎儿生长发育。建议每天补充30毫克铁。

放松心情，为胎儿营造良好环境

压力会对内分泌系统造成影响，进而影响子宫内膜厚度。因此，备孕期间要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。可以通过听音乐、运动、瑜伽等方式来缓解压力。

规律作息，为胎儿提供稳定环境

充足的睡眠可以促进内分泌系统的调节，有利于子宫内膜的生长发育。因此，备孕期间要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间。

定期检查，及时发现问题

定期到医院进行检查，可以及时发现子宫内膜薄的原因，并采取针对性的治疗措施。建议每3-6个月进行一次妇科检查，并根据医生的建议进行相应的治疗。