排卵期间做好这5大准备工作，怀孕速度更UP！

想要顺利迎来好孕，除了抓住排卵期这个最佳时机，还需要做好多方面的准备工作，才能增加受孕的成功率。那么，哪些准备工作是必不可少的呢？

掌握排卵期

排卵期是女性每个月最容易受孕的时期，一般来说，排卵日的前后5天都是最佳受孕时间。掌握排卵期，才能更精准地安排同房时间，提高受孕几率。那么，如何准确地掌握排卵期呢？

常见的排卵期预测方法包括:

• 基础体温测量法：每天清晨醒来，在起床之前测量体温，并记录下来。排卵期前体温会略有下降，排卵后体温会升高并持续一段时间。通过观察体温变化，可以推测排卵期。
• 排卵试纸检测：排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成激素(LH)水平来预测排卵。当LH水平达到峰值时，意味着即将排卵，此时是最佳受孕时间。
• B超监测卵泡：通过B超监测卵泡的大小和发育情况，可以更准确地判断排卵时间。
• 手机APP辅助：一些手机APP可以根据用户的生理周期、基础体温、排卵试纸结果等数据，预测排卵期，提供更便捷的辅助。

不同的方法各有优缺点，可以根据自身情况选择合适的预测方法。建议使用多种方法结合，以提高预测的准确性。

调整生活习惯

良好的生活习惯对提高受孕率至关重要。一些不良习惯可能会影响卵子和精子的质量，降低受孕成功率。以下几个方面需要特别注意：

• 戒烟戒酒：烟酒会损害卵子和精子的质量，降低受孕率，甚至导致胎儿畸形。因此，想要备孕的夫妻一定要戒烟戒酒。
• 规律作息：充足的睡眠和规律的作息时间，可以帮助身体更好地调节内分泌，提高卵子和精子的质量。
• 均衡饮食：均衡的营养可以为卵子和精子提供充足的营养物质，提高受孕率。建议多吃富含蛋白质、维生素、叶酸等营养元素的食物。
• 适度运动：适度的运动可以增强体质，提高卵子和精子的质量，并有助于减轻体重，提高受孕率。
• 控制体重：肥胖或过瘦都会影响内分泌，降低受孕率。建议将体重控制在健康范围内。

良好的生活习惯不仅有利于提高受孕率，还能增强身体素质，为孕育健康的宝宝打下良好的基础。

保持良好心态

备孕过程中，很多夫妻都会面临着各种压力和焦虑，这会影响内分泌，降低受孕率。因此，保持良好的心态至关重要。建议：

• 放松心情：不要把备孕当成压力，要保持轻松愉快的心情，享受备孕的过程。
• 转移注意力：将注意力转移到其他兴趣爱好上，例如阅读、运动、旅行等，让自己放松身心。
• 积极沟通：与伴侣互相鼓励，互相支持，共同面对备孕过程中的各种挑战。
• 寻求专业帮助：如果备孕压力过大，可以寻求心理医生的帮助，缓解心理压力。

良好的心态是备孕成功的关键，不要因为压力而影响备孕的进程，要相信自己，相信爱情，相信奇迹。

科学检查

备孕前进行科学检查，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施，提高受孕率。

• 女性检查：包括妇科检查、宫颈癌筛查、性激素水平检测、卵巢功能评估等，了解自身的身体状况，以便更好地备孕。
• 男性检查：包括精液检查、前列腺检查等，了解精子质量，以便采取针对性的措施。

通过科学检查，可以及时发现问题，并采取相应的措施，提高受孕成功率。

寻求专业帮助

如果备孕一段时间后仍然没有成功，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据自身情况，制定合适的备孕方案，并提供专业的指导和建议。