补气血的“十大”食物整理，女性多吃活力满满！

很多女性朋友都想要拥有红润的好气色，想要拥有健康的体魄，而补气养血是关键！气血充足，才能面色红润，精力充沛，抵抗力也更强。那么，哪些食物可以帮助女性朋友们补气养血呢？接下来，就让我们一起来看看吧！

1.红枣

红枣是补气养血的佳品，它富含维生素C、铁、钾等营养物质，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。红枣可以单独食用，也可以用来煲汤、煮粥，或是加入其他食材一起烹饪。需要注意的是，红枣性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

2.枸杞

枸杞也是补气养血的常用食材，它具有滋补肝肾、益精明目、补气血的功效。枸杞可以用来泡茶、煲汤、煮粥，也可以直接嚼食。需要注意的是，枸杞性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

3.阿胶

阿胶是传统的中药材，具有补血滋阴、润燥止渴、美容养颜的功效。阿胶可以用来炖汤、泡酒，也可以直接食用。需要注意的是，阿胶性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

4.当归

当归是补血活血的常用药材，它具有补血养血、调经止痛、润肠通便的功效。当归可以用来煲汤、泡酒，也可以直接食用。需要注意的是，当归性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

5.黄芪

黄芪是补气固表、益气生津的常用药材，它具有增强免疫力、抗衰老、美容养颜的功效。黄芪可以用来煲汤、泡茶，也可以直接食用。需要注意的是，黄芪性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

6.菠菜

菠菜富含铁、叶酸、维生素C等营养物质，具有补血养血、美容养颜、增强免疫力的功效。菠菜可以用来炒菜、做汤，也可以用来做沙拉。需要注意的是，菠菜中含有草酸，烹饪时要充分去除草酸，以免影响钙的吸收。

7.葡萄

葡萄富含铁、钾、维生素C等营养物质，具有补血养血、美容养颜、增强免疫力的功效。葡萄可以用来直接食用，也可以用来做果汁、果酱。需要注意的是，葡萄性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。

8.桂圆

桂圆又称龙眼，具有补益心脾、养血安神、美容养颜的功效。桂圆可以用来煲汤、煮粥，也可以直接食用。需要注意的是，桂圆性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

9.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁、钙等营养物质，具有补血养血、乌发美容、延缓衰老的功效。黑芝麻可以用来做芝麻糊、芝麻酱，也可以用来做馅料。需要注意的是，黑芝麻性温，脾胃虚寒的人不宜多吃。

10.桑葚

桑葚富含铁、维生素C、花青素等营养物质，具有补血养血、美容养颜、抗氧化、增强免疫力的功效。桑葚可以用来直接食用，也可以用来做桑葚汁、桑葚干。需要注意的是，桑葚性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。