宝宝经常挑食怎么办？妈宝巧学5招应对

宝宝挑食是很多家长都会遇到的难题，看着孩子把饭菜推来推去，家长们总会忍不住焦虑和担忧。其实，宝宝挑食并非不可克服，只要掌握一些技巧，就能让孩子爱上吃饭。今天，我们就来分享5个简单易行的绝招，帮助孩子克服挑食，乖乖吃饭，让孩子健康成长。

1.营造轻松愉快的用餐氛围

固定用餐时间，养成规律

规律的用餐时间可以帮助孩子建立起对进食的期待，也更容易养成良好的饮食习惯。建议每天在固定的时间进餐，避免孩子在饥饿时狼吞虎咽，也不要让孩子边玩边吃，这样不利于消化吸收。

营造轻松愉快的氛围

吃饭时，家长要保持轻松愉快的氛围，不要强迫孩子吃饭，也不要批评指责孩子。可以和孩子聊聊天，分享一些有趣的事情，让孩子在轻松愉快的氛围中享受进食的乐趣。

避免过度的关注

有些家长会过度关注孩子的进食情况，比如不停地追问孩子“吃饱了吗”、“还要不要吃”，这种行为反而会让孩子感到压力，影响食欲。建议家长放轻松，让孩子自己决定吃多少。

2.让孩子参与到食物准备中

一起挑选食材

让孩子参与到食材的选择中，可以激发孩子的兴趣，让他们对食物充满好奇。比如，可以带孩子去超市，让他们自己挑选喜欢的蔬菜水果。

一起烹饪食物

孩子参与烹饪的过程，可以让他们了解食物的制作过程，增强对食物的熟悉感。可以尝试一些简单的烹饪方式，比如洗菜、切菜、搅拌等等。

摆盘装饰

可以利用一些简单的食材，比如蔬菜、水果、肉类，制作一些有趣的图案，让食物更具吸引力。孩子会更愿意尝试自己制作的食物。

3.多样化食谱，满足孩子的味蕾

尝试不同口味

不要局限于孩子喜欢的口味，尝试一些新的口味和食材，可以开拓孩子的味蕾，让他们接受更多样的食物。可以先尝试一些比较温和的味道，然后逐渐增加一些刺激性的味道。

变换烹饪方式

同样的食材，可以通过不同的烹饪方式，做出不同的口感和味道。比如，可以将蔬菜做成清炒、凉拌、蒸煮等，让孩子尝试不同的口感。

巧妙搭配

可以将孩子喜欢的食物和不喜欢的食物搭配在一起，比如将不喜欢吃的蔬菜和喜欢的肉类一起烹饪，或者将蔬菜做成孩子喜欢的形状，让孩子更容易接受。

4.以身作则，树立榜样

孩子很容易模仿父母的行为，如果父母挑食，孩子也会跟着挑食。因此，家长要以身作则，在孩子面前表现出良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃零食。

5.耐心引导，循序渐进

孩子克服挑食需要时间和耐心，不要急于求成，要循序渐进地引导孩子。可以从少量开始，逐渐增加孩子不喜欢的食物的份量。如果孩子不愿意尝试，也不要强迫，可以下次再试。