胚胎移植后真不能“躺赢”，专家：适量运动是好的

不宜过度休息

在接受胚胎移植后，很多人会选择长时间卧床休息，以为这样可以提高着床率。然而专家表示过度休息并不利于着床和胚胎发育。适当的走动和活动可以促进血液循环，增加子宫内膜厚度，提高成功率。

适当的运动还有助于缓解焦虑和紧张情绪，促进身心放松。研究表明，焦虑和紧张情绪会产生负面影响，降低成功率。因此在接受胚胎移植后不妨进行一些轻度的运动或者参与一些放松身心的活动。

走走活动一下

专家建议，在接受胚胎移植后，每天可以适当地走动和活动。走路是最简单、最安全的运动方式之一。可以选择在室内或者室外进行，根据个人情况适当调节步伐和距离。但需要注意避免剧烈运动或者长时间站立，以免对胚胎产生不利影响。

适量的走动有助于促进血液循环，增加子宫内膜血流量，提高着床率。此外走路还可以缓解下肢水肿和尿潴留等不适症状，改善身体状况。但要注意在户外行走时避免阳光直射，防止过度出汗或者感染。

合理均衡饮食

在进行胚胎移植后，饮食也是非常重要的一环。科学合理的饮食有助于提高成功率和孕育健康宝宝。首先要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

同时在饮食中应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。这些食物会导致胃肠道不适，影响消化吸收和血液循环。此外应限制咖啡因和酒精摄入，以减少对胚胎发育的不利影响。

心理压力疏导

接受胚胎移植是一段充满期待和焦虑的过程。因此在术后需要进行心理疏导，保持良好的心态。可以通过与家人朋友交流、参加放松活动、听音乐等方式舒缓情绪。

也可以选择参加专业的心理咨询或者支持小组，与有相同经历的人进行交流和分享。专业的心理疏导有助于减轻焦虑和紧张情绪，提高成功率。