女性生完孩子之后,身体会发生翻天覆地的变化。所以产后恢复是非常重要的。其实产后恢复不仅仅是指身材的恢复,更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到更好的状态。
一般来说,产后子宫恢复一般需要6-8周,即产后42天。想要了解子宫产后恢复情况,可采用以下两个方法。
一、“摸摸”子宫
其实子宫是能够在腹部触摸到的,一般在肚脐附近就能够感受到子宫的恢复情况。如果恢复得比较好,一般产后2周就无法触摸到腹部硬硬的感觉了。
二、“看看”恶露
恶露其实是指坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合物。看恶露主要是看恶露的颜色和持续时间。正常的恶露是只有血腥味但是没有其他异味的,一般能够分为三种:
1、及时排尿
一定要多喝温开水,还可以通过打开水龙头听声音来引起身体条件反射促进排尿。也可以热敷腹部刺激膀胱帮助排尿。通常排尿刚开始会有几秒钟刺痛感,这是正常的,尽量放松情绪克服恐惧。
2、月子期间不要长时间卧床
通常自然分娩的妈妈可以在产后第二天起床进行一些坐着或者站着的简单动作。身体逐渐恢复,活动范围和时间也应该相应的增加。一般在生完孩子10天内就能够自理日常生活。如果是剖腹产的妈妈,可以多休息一段时间,尤其是如果存在其他合并症,比如创伤感染等,就需要增加休息时间。
3、母乳喂养
母乳喂养是促进子宫恢复的最佳方法,母乳喂养将会使得子宫收缩,能够更好的恢复。
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