哺乳期有哪些减肥的妙招？

2022-10-15 13:09:23·1回复

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问题补充：

怀孕这10个月我整整胖了28斤，生完孩子后看着我的肚子和大腿就很丧气，生之前就想着生完孩子之后一定要减肥，现在已经生完快3个月了，孩子还在吃母乳，我想着就从哺乳期开始减肥，哺乳期过了我也就瘦下去了，朋友说哺乳期不能随便减肥，想问问大家哺乳期有哪些减肥的妙招？

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回复医生在线

石岳主任医师

山西省中医院

擅长领域：乳腺增生、乳腺结节、乳头溢液、乳腺炎、乳腺癌、乳汁不足等乳腺疾病和甲状腺结节、甲状腺腺瘤、甲状腺癌等甲状腺疾病，以及淋巴结肿大、淋巴水肿、下肢深静脉炎、脉管炎、不全肠梗阻、慢性阑尾炎等疾病。

果是哺乳期的女性朋友想要减肥的话，建议大家可以是通过运动和按摩，适当的搭配饮食的方式来进行减肥，但是搭配饮食并不是说控制饮食达到减肥的功效，因为哺乳期的女性朋友还是需要喂养宝宝的，所以减肥也要控制在合理范围内。

哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入，每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维能够有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，除此之外，膳食纤维能增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。

此回答由提问者 2022-10-15 13:49:05 推荐

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