有一个8岁的儿童,身高1.2米,体重40公斤,他该如何锻炼身体才能够长高?
张世妹主任医师
锦州市中心医院
擅长领域:妇产科相关疾病。
8岁的儿童身高1.2米,体重40公斤,想要保持健康的生长发育,并达到长高的目的,有必要选择合适的运动。
8岁的孩子,由于生长发育期,更需要充足的睡眠。每天睡眠8小时以上,保证早睡早起,特别是晚上不可以熬夜,以促进生长激素的分泌,促进身体的正常生长发育。另外要保证营养的摄入,多吃高蛋白质的食物,如牛奶、豆类、蛋类等,以及多吃新鲜蔬菜水果,以补充营养,促进身体的健康发育。正确的运动练习对于8岁儿童的生长发育是必不可少的。可以根据孩子的兴趣爱好,选择游泳、跳绳、跑步等有氧运动,增强心肺功能,提高儿童的体能,从而有效地增加身高。另外可以参加篮球、足球等球类运动,锻炼柔韧性,拉伸肌肉,增强骨骼的支撑力,促进身高的增长。
8岁儿童想要长高,首先要保证足够的睡眠和营养,以及选择合适的运动锻炼,如游泳、跳绳、篮球等,以促进身体的生长发育,更好地达到长高的目的。
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