孕期补充dha的食物有哪些？

2023-03-15 13:14:07·1回复

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问题补充：

我是一个孕妈妈，距离分娩还有4个月，我该如何补充dha，有哪些食物可以帮助我做到这一点？

dha 孕妇孕期健康

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龙燕主任医师

北京友谊医院

擅长领域：从事妇产科临床、科研及教学工作十余年，在围产期保健、高危孕产妇防治方面具有丰富的临床经验。近几年主要从事妊娠合并甲状腺疾病方面的临床和基础研究工作。

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孕妈妈在孕期补充dha是很重要的，因为它可以帮助宝宝的大脑、眼睛和神经系统的发育，尤其是在胎儿的发育的最后几个月，而dha是一种不能自己合成的脂肪酸，所以孕妈妈需要从外部摄取。那么孕妈妈应该怎样补充dha呢？

在孕期补充dha的食物中，最好的选择是深海鱼，如鳕鱼、鲑鱼、鲱鱼等。这些深海鱼含有大量的dha，每周可以摄入1-2次，每次2-3盎司，可以补充dha需求。另外还可以摄入一些海藻制品，如海带、紫菜、苔藓等，也是很好的dha来源。如果孕妈妈不喜欢吃深海鱼，也可以选择一些营养补充剂，营养补充剂中有很多含有dha的产品，如dha软胶囊、dha膏剂等，可以根据自己的喜好选择。

Tips：

总的来说孕妈妈在孕期补充dha是很重要的，最好的来源是深海鱼和海藻制品，如果不喜欢或不习惯，可以选择一些营养补充剂，补充所需dha。

此回答由提问者 2023-03-15 13:35:45 推荐

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