别让免疫力拖后腿！提高免疫力吃这十大类食物就对了，是身体“好帮手”

在快节奏的生活中，我们经常会感到疲惫，免疫力下降，各种疾病也随之而来。想要拥有强健的体魄，抵抗各种疾病的侵袭，除了规律的作息和适度的运动，合理的饮食也至关重要。那么，哪些食物可以帮助我们提高免疫力呢？接下来就为大家揭晓提高免疫力食物排行榜前十名，让你吃出好身体，抗百病！

提高免疫力食物排行榜前十名：

1.柠檬

柠檬富含维生素C，是公认的增强免疫力的最佳食物之一。维生素C可以增强白细胞的活性，帮助身体抵抗细菌和病毒的入侵。柠檬还可以促进铁的吸收，防止贫血，提高身体的抵抗力。

2.菠菜

菠菜富含维生素A、维生素C、叶酸和抗氧化剂，这些营养物质可以增强免疫系统，抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。菠菜还可以促进肠道蠕动，帮助排毒，增强身体的免疫力。

3.大蒜

大蒜含有大蒜素，具有抗菌消炎、增强免疫力的功效。大蒜素可以抑制细菌和病毒的生长，增强白细胞的吞噬能力，提高身体的抵抗力。大蒜还可以降低血压、预防心血管疾病，对身体健康有益。

4.姜

姜含有姜辣素，具有抗菌消炎、提高免疫力的功效。姜辣素可以抑制细菌和病毒的生长，增强白细胞的吞噬能力，提高身体的抵抗力。姜还可以促进血液循环，改善消化功能，对身体健康有益。

5.蜂蜜

蜂蜜富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫系统，抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。蜂蜜还可以促进睡眠，提高身体的抵抗力。

6.蘑菇

蘑菇富含多糖体，可以增强免疫系统，抵抗细菌和病毒的入侵。蘑菇还可以降低胆固醇，预防心血管疾病，对身体健康有益。

7.坚果

坚果富含维生素E、锌和硒，这些营养物质可以增强免疫系统，抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。坚果还可以提供能量，提高身体的抵抗力。

8.奇异果

奇异果富含维生素C、维生素E和钾，这些营养物质可以增强免疫系统，抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。奇异果还可以促进消化，提高身体的抵抗力。

9.酸奶

酸奶富含乳酸菌，可以调节肠道菌群，增强免疫系统，抵抗细菌和病毒的入侵。酸奶还可以促进消化，提高身体的抵抗力。

10.蓝莓

蓝莓富含花青素，可以增强免疫系统，抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。蓝莓还可以改善视力，提高身体的抵抗力。