怀孕期间可食用的水果汇总，一共7大种，营养丰富

怀孕期间，准妈妈们需要补充各种营养物质来满足自身和胎儿的生长发育需求。水果作为一种富含维生素、矿物质和纤维素的天然食物，在孕期饮食中扮演着重要的角色。那么，哪些水果适合孕期食用呢？以下将详细介绍一些常见的孕期水果，并说明其营养价值和益处。

苹果

营养价值

苹果富含维生素C、钾、纤维素和抗氧化剂，这些营养物质对孕妇和胎儿都有益。维生素C可以增强免疫力，预防感冒，钾可以帮助控制血压，纤维素可以促进消化，抗氧化剂可以保护细胞免受损伤。

益处

苹果可以帮助预防孕期便秘，降低患妊娠糖尿病的风险，促进胎儿的生长发育。此外，苹果还具有清热解毒、止咳化痰的功效，对孕期常见的妊娠反应，如孕吐、便秘等有一定的缓解作用。

香蕉

营养价值

香蕉富含钾、维生素B6、叶酸和纤维素。钾可以帮助控制血压，维生素B6可以促进蛋白质代谢，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，纤维素可以促进消化。

益处

香蕉可以帮助缓解孕期疲劳，预防孕期贫血，促进胎儿大脑发育。此外，香蕉还具有稳定情绪、改善睡眠的作用，可以帮助缓解孕期焦虑、失眠等症状。

草莓

营养价值

草莓富含维生素C、叶酸、钾和抗氧化剂。维生素C可以增强免疫力，预防感冒，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，钾可以帮助控制血压，抗氧化剂可以保护细胞免受损伤。

益处

草莓可以帮助预防孕期贫血，促进胎儿的生长发育，提高母乳质量。此外，草莓还具有美容养颜、延缓衰老的功效，可以帮助孕期女性保持良好的皮肤状态。

葡萄

营养价值

葡萄富含维生素C、钾、铁和抗氧化剂。维生素C可以增强免疫力，预防感冒，钾可以帮助控制血压，铁可以预防孕期贫血，抗氧化剂可以保护细胞免受损伤。

益处

葡萄可以帮助缓解孕期便秘，预防孕期贫血，促进胎儿的生长发育。此外，葡萄还具有清热解毒、利尿消肿的功效，对孕期常见的妊娠反应，如水肿、尿频等有一定的缓解作用。

橙子

营养价值

橙子富含维生素C、钾、叶酸和纤维素。维生素C可以增强免疫力，预防感冒，钾可以帮助控制血压，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，纤维素可以促进消化。

益处

橙子可以帮助预防孕期贫血，促进胎儿的生长发育，提高母乳质量。此外，橙子还具有美容养颜、延缓衰老的功效，可以帮助孕期女性保持良好的皮肤状态。

芒果

营养价值

芒果富含维生素A、C、E、K、钾和纤维素。维生素A可以促进视力发育，维生素C可以增强免疫力，预防感冒，维生素E可以保护细胞免受损伤，维生素K可以帮助凝血，钾可以帮助控制血压，纤维素可以促进消化。

益处

芒果可以帮助预防孕期贫血，促进胎儿的生长发育，提高母乳质量。此外，芒果还具有清热解暑、生津止渴的功效，对孕期常见的妊娠反应，如孕吐、食欲不振等有一定的缓解作用。

西瓜

营养价值

西瓜富含水分、维生素C、钾和纤维素。水分可以帮助补充孕期水分流失，维生素C可以增强免疫力，预防感冒，钾可以帮助控制血压，纤维素可以促进消化。

益处

西瓜可以帮助缓解孕期水肿，预防孕期便秘，促进胎儿的生长发育。此外，西瓜还具有清热解暑、利尿消肿的功效，对孕期常见的妊娠反应，如水肿、尿频等有一定的缓解作用。