男性看过来，备孕不仅仅只是女性一个人的事?

2022-11-02 12:19:24·487 浏览

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男性看过来，备孕不仅仅只是女性一个人的事?双方备孕一定要选择在女性的排卵期同房，同房后女性不要动把臀部垫高也有利于受孕。备孕期间男生最好可以戒烟戒酒，其他都是正常饮食生活就可以，可以多吃一些生蚝。从备孕阶段女方可以服用叶酸至女方怀孕后三个月。

备孕期间有哪些问题能够尽快怀孕呢?

备孕期间男性要注意规律的生活，比如少熬夜、适当的运动、早睡早起。在饮食方面可以多吃富含维生素微量元素，像锌、硒的食物，比如牛羊肉、海鲜类食物，可以增加食物中锌、硒的含量来帮助改善精子的活力。

另外要有规律的性生活，尤其在女方排卵日的前五天、后三天这段时间内多同房，2-3天一次，可能会增加受孕的几率。另外备孕的男性尽量不要抽烟、喝酒、少熬夜，对于维持精液质量的稳定是有帮助的，所以备孕期男性需要注意饮食、运动、性生活、休息等。

女性备孕时男性需要注意哪些问题呢?

男人的精子每天都在不断产生，但一个精子的生产周期需近3个月，因此男性最好提前3-6个月前就应该开始着手准备了。

保证23点到次日早上7点这8小时的有效睡眠时间，因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，并且熬夜会导致生精功能紊乱，容易造成男性不育和女方流产。

心理压力、抑郁、精神紧张等状态会导致内分泌混乱、抑制生精功能，影响精子的质量等。所以，保持良好的心态、愉悦的心情很重要。